Яркие и веселые велюровые костюмчики.

Яркая, смелая, сильная, но женственная - такова модная леди 2011. Мода грядущего весенне-летнего сезона обещает подарить нам много новых и ярких эмоций. На сайте
http://www.truesexy.ru предоставлен самый модный тренд года - велюровая коллекция. Модные велюровые костюмы уже давно стали неотъемлемой частью гардероба обитательниц городских джунглей. Эти красивые мягкие костюмы очаровали модниц всего земного шара. Сегодня велюровые костюмы перестали быть униформой для спортзала и утренних пробежек. Теперь этот атрибут спортивной одежды стал более универсальным и подходит не только для фитнес клубов и выезда на природу, но и для походов по магазинам, прогулок по городу, в нём не стыдно отправится в гости или в кинотеарт, эти костюмы будут уместны везде. Ведь дизайнеры позаботились, чтобы спортивный костюм превратился в модную и привлекательную вещицу. Причина такой бешенной популярности кроется в их стильном дизайне и исключительном комфорте. Удобный современный крой отлично подчёркивает фигуру, вот что отличает его от обычного мешковатого костюма.
Мягкий и лёгкий велюр необычайно приятен на ощупь и комфортен в носке. К тому же, не стоит забывать, что велюр является современным аналогом бархата - символа роскоши и богатства. Приятные на ощупь костюмчики быстро завоевали любовь прекрасной половины человечества и модных дизайнеров. Благодаря им появилась масса разнобразных костюмов из велюра: обычные спортивные костюмы, состоящие из кофточки и брюк, костюмчики с шортами или юбками, а также последний писк моды - велюровые леггинсы и короткое болеро.


Всем своим обладательницам, независимо от возраста и комплекции, велюровый костюм обеспечивает улыбку и отличное настроение.

Это занятно... Неужели правда???

МОДА – ВРАГ ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ?

Да, к сожалению, это так: судя по результатам недавно проведенных американскими специалистами исследований, любимые многими короткие юбки, джинсы с заниженной талией, туфли на платформе и другие вещи на самом деле могут существенно изменить фигуру – к худшему. Доктор спортивной медицины Майкл Кларк объясняет, к чему может привести постоянное ношение отдельных предметов гардероба, почему это происходит и как исправить недостатки фигуры.

Почему? Толстая несгибающаяся подошва при ходьбе вынуждает стопу слегка выворачиваться наружу, что, с одной стороны, заставляет работать глубоко лежащие мышцы внутренней поверхности бедер, а с другой стороны, совсем не нагружает поверхностные мышцы этой области, отчего они ослабевают и покрываются слоем жира.

Скорая помощь:

Упражнение «Круги ногами»

Дополнительный бонус: более тонкая талия, стройные бедра сбоку, подтянутые ягодицы.

Лягте на спину, руки за головой. Напрягите мышцы пресса им немного приподнимите верхнюю часть туловища. Поднимите правую ногу вверх на 15 см (или оставьте на полу, если вам будет слишком трудно выполнять упражнение), а левую ногу выпрямите вверх. Не меняя положения бедер и держа мышцы пресса напряженными, опишите в воздухе по 4 больших круга прямой ногой, двигаясь сначала по, затем против часовой стрелки. Опустите обе ноги, затем выполните то же самое другой ногой. Выполняйте по 3 подхода упражнения на каждую ногу 2-3 раза в неделю.

 

Почему? Если вы часто носите короткие юбки, вам приходится постоянно сидеть, скрестив ноги, что ослабляет мышцы бедер сбоку, отчего они покрываются слоем жира.

Скорая помощь:

Упражнение «Часы».

Дополнительный бонус: подтянутый живот, красивые руки.

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Слегка отклоните корпус назад, напрягая мышцы пресса. Вытяните руки перед собой, переплетая все пальцы, кроме указательных, - они направлены вперед. Поднимите колени так, чтобы голени были параллельны полу. Не меняя положения рук, наклоните бедра вправо, поднимите вверх и опустите влево. Если вам слишком трудно выполнять упражнение, опустите руки и обопритесь ладонями о пол. Сделайте по 4 поворота в каждую сторону. Чтобы упражнение было максимально эффективным, попробуйте вытягивать ноги вперед, когда они будут в самом нижнем положении. Выполняйте по 3 подхода 2-3 раза в неделю.

 

Почему? Чтобы казаться стройнее, вам приходится выдвигать бедра вперед, и при этом сильно выгибать спину – в результате мышцы пресса получают меньше нагрузки и ослабевают

Скорая помощь:

Упражнение «Планка с поворотом».

Дополнительный бонус: красивые руки.

Лягте на правый бок, предплечье точно под плечом, ладонь перпендикулярна телу, ноги вместе. Напрягите мышцы пресса, поднимая бедра так, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от головы до стоп. Выпрямите левую руку вверх. Следите за тем, чтобы бедра не опускались. Теперь, выполняя поворот от пояса и оставляя беда неподвижными, опустите прямую левую руку вниз и попытайтесь коснуться пола перед собой на уровне груди. Поднимите руку вверх, повторите упражнение 4 раза, затем смените положение и сделайте то же самое с другой стороны. Выполняйте по 2-3 подхода упражнения 2-3 раза в неделю.

 

4. Бюстгальтер «пуш-ап» - некрасивая спина, слабые мышцы груди

Почему? Неудобные «косточки» бюстгальтера под грудью заставляют вас округлять спину, при этом «укорачиваются» мышцы, делающие грудь высокой, а мышц спины не получают нагрузки, становятся слабыми и покрываются слоем жира.

Скорая помощь:

Упражнение: «Лебедушка».

Дополнительный бонус: красивые руки, подтянутый живот, высокая грудь.

Лягте на пол на живот, вытяните руки вперед, носочки оттяните и приподнимите руки и ноги на 15 см. Задержитесь в этом положении на 1 счет, затем круговым движением отведите руки назад, разворачивая плечи и сводя лопатки вместе, шея прямая. Сделайте выдох и направьте руки к стопам, представляя, что они вот-вот их коснутся. Задержитесь в этом положении на 1 счет, затем верните руки в исходное положение и расслабьтесь, опустив руки и ноги на пол. Повторите упражнение 6-8 раз. Выполняйте по 2-3 подхода 2-3 раза в неделю.

 

Почему? Туфли без каблука не поддерживают свод стоп, как бы распрямляя подошву. При этом, чтобы поддерживать тело в вертикальном положении, вы вынуждены слегка поворачивать колени внутрь и немного выпячивать живот – в результате ягодицы не получают нагрузки и провисают.

Скорая помощь:

Упражнение «Махи назад».

Дополнительный бонус: более тонкая талия, стройные лодыжки, изящная спина, красивые руки.

Встаньте на четвереньки, опираясь на носки, спину не округляйте и не прогибайте. Втягивая живот и напрягая мышцы пресса, оторвите оба колена от пола на 5 см. Не расслабляя мышц пресса, приведите правое колено к голове. Затем, сильно напрягая ягодицы, отведите ногу назад, не поднимая выше уровня спины и не меняя положения бедер. Повторите 8 раз, затем выполните упражнение на другую ногу. Выполняйте по 3 подхода упражнения 2-3 раза в неделю.

 

Почему? Неудобная одежда не дает вам возможности свободно двигаться, поэтому вы расходуете меньше калорий, а ваши мышцы практически не работают.

Скорая помощь:

Упражнение «Лук и стрелы» - для всех групп мышц.

Бонусы: плоский живот, красивые руки, изящная спина, высокая грудь, стройные ноги, подтянутые ягодицы.

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой, руками обопритесь о пол, пальцы смотрят вперед. Упираясь ладонями и пятками в пол и напрягая мышцы пресса, оторвите таз от пола так, чтобы тело образовало прямую линию от головы до стоп. Смотрите вперед, плечи не поднимайте, локти не замыкайте. Поднимите левую ногу как можно выше, затем опустите, не кладя на пол. Следите за тем, чтобы бедра не опускались! Повторите упражнение 4 раза, затем выполните то же самое другой ногой. Выполняйте по 3 подхода упражнения 2-3 раза в неделю.

Источник: ежемесячное издание для женщин «Веста»

http://fortunita.info/

Редизайн LiveInternet, интеграция поисковых возможностей

Все, конечно, заметили недавнее изменение на главной странице LiveInternet.ru, где внимание было смещено в сторону поисковой формы. Теперь на LiveInternet.ru можно и нужно искать и не только в блогах, но и по всему Интернету. Качество глобального поиска очень высокое, поиск идет по всей мировой паутине и основан на технологиях Microsoft Bing.

Мы сделали удобным переход из поиска в поиск, интегрировав все типы поиска в единый легкий информативный дизайн и простое переключение между ними в левой панели. Пользуйтесь! А мы будем улучшать, добавлять и совершенствовать качество всех типов поиска, везде есть куча планов и начато много доработок.

Я вот сегодня поискал велосипеды, например, в Интернете, Картинках, Дневниках, Товарах и на чем остановился - видно на скриншоте:

 

сетка

Читать далее...

узоры ИРЛАНДИЯ


Читать далее...

Вязаная брошь "Нарцисс"

Блог мастера MAROшка

Материалы: пряжа х/б "Ирис" - зеленая, "Роза" -  белая, желтая; бисер, металлическая застежка
Время работы: 2,5 часа

Сложность: 2

1. Вяжем основу цветка: набираем зеленой нитью 5 воздушных петель, замыкаем в кольцо и вяжем ст. б/н кружок  диаметром ок. 2 см

2. Лепестки "нижнего уровня": белой нитью вяжем 7 ст б/н, поворачиваем работу и вяжем, прибавляя по 1 ст. в ряду  до 10 ст., затем убавляем до 1, нечетное количество столбиков - на лицевой стороне работы. Возвращаемся к основанию лепестка, остальные два лепестка вяжем аналогично.

   

3. Лепестки "второго уровня" вяжем, перекрывая нижние лепестки на 2-3 ст. по той же схеме. Выполнив первый "верхний" лепесток, обвязываем следующий за ним "нижний" по контуру ст. б/н. Затем вяжем следующий "верхний" лепесток. Далее - аналогично выполняем остальные.

 

4. Сердцевина цветка: набираем по окружности основы ст. б/н, вяжем 3 ряда по кругу, делаем 2 петли подъема и в каждый ст. б/н. выполняем по 2 ст. с/н. Получившуюся "дудочку" присбориваем: крючок вводим в основание ст. с/н через 2 - 3 ст. б/н.

5. Формируем пестик: продетые в бусины нити складываем и обвязываем, закрепляем пестик внутри сердцевины цветка (протаскиваем нить на обратную сторону сердцевины и закрепляем). 

6. Прикрепляем застежку - готово! Размер получившегося цветка 7х7 см. Можно пришить его к резинке для волос, ободку или заколке.

 

Белый ажурный топ

• нитки хлопок 200гр, крючек №1, нитки №10, иголка,булавки

1. Для начала сделайте выкройку с вытачками и откорректируйте ее по своим меркам. Выкройку разложите на поверхности, в которую можно вкалывать булавки для фиксации мотивов (например поролон, обтянутый тканью). Для большего удобства такая поверхность может быть мобильной, чтобы Вы могли двигать ее в разных направлениях.
2.  
3. Свяжите листья , используя прием провязывания СБН за заднюю полупетлю. Выполните цветы по схемам . Обратите внимание на то, что для придания мотивам объемности и жесткости применяется обвязка -один ряд соединительных столбиков + ВП между ними.
4.  
5. Для соединения отдельных фрагментов в композицию свяжите шнур "гусеничку" . Для избежания усадки после стирки, прежде чем соединять мотивы между собой, увлажните, отпарьте их и дайте высохнуть.
6.  

Источник: моя фантазия

Кофточка. Ирландское кружево

. 

Читать далее...

Жакет "Вальс цветов".

100 Crochet mini motif

Читать далее...